氣溫驟降心臟受不了!最易中風時間點「清晨、洗澡時」別大意 中醫苦勸「養生先護心」:眉角要注意

2021-12-22     大豬媽     反饋

氣溫驟降心臟受不了!最易中風時間點「清晨、洗澡時」別大意 中醫苦勸「養生先護心」:眉角要注意

原本還很炎熱的天氣,隨著踏進12月越來越冷,不少人早已把厚被子和冬裝準備好,這週五起鋒面、超冷空氣報到,溫度驟降將越晚越濕冷,北台灣最低溫預計剩10度。不僅要注意保暖,天氣冷也有很多細節要注意,醫師也憂心,兩個時間點「最容易發生中風」,太多人沒注意!

 氣溫驟降心臟受不了!最易中風時間點「清晨、洗澡時」別大意 中醫苦勸「養生先護心」:眉角要注意

圖/翻攝自 Yahoo奇摩

根據《三立新聞》報導,冷氣團也一波波來襲,心血管疾病發作也明顯變多,尤其是進入「大雪」這個節氣,是全年陰氣最重的時期,中醫師賴睿昕提醒,以中醫的觀點來看心為火臟,這時候絕對要注意心肺的循環!主要是天氣冷讓交感神經興奮,導致血壓上升,再加上低溫刺激末梢神經收縮,血管阻力變大,心跳加快,血液容易凝結形成血栓,進而造成心血管疾病發作。

 氣溫驟降心臟受不了!最易中風時間點「清晨、洗澡時」別大意 中醫苦勸「養生先護心」:眉角要注意

圖/翻攝自 聯合新聞網

話鋒一轉,中醫師提醒,一天當中最容易發生中風的時間點有兩個,分別是「清晨」以及「洗澡時」!建議家中若有長輩或心血管疾病患者,一定要注意保暖,為了避免血管收縮引發中風情況,在床頭邊準備外套,讓長輩起床加個外套再下床,而洗澡時也要先等水熱了之後再脫衣服,避開沖到涼水的可能。

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不只時間點要注意,冬天保暖有幾點要留意,例如飲水習慣,很多人因為冬天排汗量減少、不容易口乾,但還是要攝取足夠水分,避免血液過度濃稠造成血栓,同時也能維持良好的新陳代謝,每日至少飲用2000cc開水為上乘;另外,保持室內各處溫度一致,避免室內移動時溫差過大,更建議要有充足的睡眠補充陽氣,晚上10點後就寢,早上不要太早起,等身體暖了再出門!

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此外,禦寒要先改善全身循環,腳部絕對是首要重點!腳部比其他部位更容易受寒。若受到外部寒氣侵襲,腳部的血液就會淤積,導致循環不暢,進而引起微循環障礙,腳部一旦受寒容易引起鼻塞過敏等支氣管疾病,建議睡覺時可穿著襪子入睡,另外,冬天運動加強體力時,並不宜太激烈,只需要能微微出汗就好,快走、打太極對身體就很不錯,全身循環顧好、身體暖,就能減少因為溫差大,血管急遽收縮,導致心臟病、中風發作的風險!

 氣溫驟降心臟受不了!最易中風時間點「清晨、洗澡時」別大意 中醫苦勸「養生先護心」:眉角要注意

圖/翻攝自 康健雜誌

值得一提的是,護心也可以用食補加強,大雪後建議多吃高纖蔬菜和全榖根莖的食物如:黑木耳、秋葵、菠菜、甜椒等,都是膳食纖維含量高的蔬菜,多用全穀根莖類替代精緻澱粉,足夠的膳食纖維有助於穩定血糖、血脂肪。而中醫觀點黑入腎,冬天吃黑豆、黑木耳、海帶等,其膠質有助於保護血管彈性,預防動脈硬化,正餐搭配魚和堅果,補充Omega-3脂肪酸降低壞膽固醇,還能促進血管擴張、降血壓,預防三高和心血管疾病,絕對是護心好的油脂來源!

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圖/翻攝自 日間新聞

天氣冷真的不要大意,「清晨」及「洗澡時」絕對要做好保暖,別讓血管負荷不了!