高血壓究竟能不能喝茶?喝茶降壓、降血脂有講究,喝對了才是好茶

2021-12-24     櫻桃呀     反饋

喝茶到底可不可以降血壓、降血脂?高血壓究竟能不能喝茶?這些疑問困惑著許多高血壓、高血脂的患者,一方面喜愛喝茶,另一方面又擔心喝茶會影響自己的健康。

今天就來說一說,高血壓到底能不能喝,又適宜喝什麼?

門診的時候,時不時都會有患者來諮詢這個問題,「我血壓偏高啊,聽別人說不可以喝茶,不然會導致血壓升高。」現在明確回答:血壓高與平日喝茶習慣沒有衝突。

高血壓究竟能不能喝茶?喝茶降壓、降血脂有講究,喝對了才是好茶

首先介紹一下「茶」

茶葉裡面有一種物質,叫「茶多酚」,成分含有兒茶素、咖啡鹼、葉酸、肌醇等。為什麼有很多說法是喝茶可以降血壓、降血脂呢?就是因為茶葉中含有的這些物質,有被誇大的作用。

兒茶素具有抗氧化、降低血脂、抑制血壓上升和抗菌的功效。但是,這些功效並非能夠直接起作用,並不代表喝茶能和服用降壓藥物一樣有降血壓的作用。這是十分需要明確的一點。

高血壓究竟可不可以喝茶?

茶文化,在我國有著源遠流長的歷史,許多中老年人都喜歡喝茶養生,喝茶會使血壓升高的說法在我看來是不準確的。

一項納入1300多名喝茶者的美國研究表明,長期喝茶平均超過12周,可以使血壓的收縮壓下降1.8mmHg,舒張壓降低1.4mmHg。

需要明確一點:茶葉中有一定量的咖啡因和茶鹼,高濃度茶裡面含量更高,因此攝入大量濃茶會引起血壓升高。

有研究證明,身體攝入超過95毫克的咖啡因,就會影響血壓升高3個單位。咖啡因含量較多的茶比如紅茶,與綠茶相比咖啡因含量高一半。

高血壓究竟能不能喝茶?喝茶降壓、降血脂有講究,喝對了才是好茶

高血壓患者可以長期飲茶嗎?

茶中有茶多酚的物質,可以起到擴張血管,降低交感神經興奮的作用,起到降低血壓的作用,但只是「輕度降低」,降壓作用非常弱。

對於高血壓患者來講,可以長期飲茶,但是一定要適量,建議喝淡的茶,不要喝濃茶。

茶裡面的茶鹼、咖啡因含量高,大量喝茶會造成情緒焦慮、失眠、心跳偏快,甚至造成血壓增高。如果有嚴重的心律失常,就可能造成復發。

高血壓患者喝茶要特別關注什麼?

第一:不要喝濃茶;

第二:不要在精神緊張過度、睡前以及熬夜之後喝茶;

第三:每天最多喝2次就足夠了,每次喝200毫升就可以了,切記不要以茶代水;

第四:不要用茶水送服降壓藥物,茶水和降壓藥之間,至少要間隔2個小時以後再喝。因為茶裡面的多酚類物質,可能會與降壓藥裡面的成分發生作用,會使得降壓藥的降壓作用大打折扣。

喝一些什麼茶比較好?

高血壓的患者,我推薦綠茶、菊花茶等清淡類的茶,避免攝入過多的咖啡因和茶鹼,引起血壓升高。

如果是熱性體質的,綠茶是個好選擇;寒性體質的,推薦普洱茶、大紅袍或者是杜仲茶;陰虛陽亢的體質者,可以選擇羅布麻茶,又或者杞菊茶等等。根據自己的體質、脾胃的情況進行選擇。

高血壓究竟能不能喝茶?喝茶降壓、降血脂有講究,喝對了才是好茶

血脂偏高,可以嘗試這個茶

山楂荷葉降脂飲,山楂健脾消食,荷葉清熱解暑、降脂減肥。山楂被稱作天然的降脂藥。平常可以用山楂跟嫩荷葉,用水組成代茶飲飲用;或者平時在泡茶的時候,加入山楂、荷葉一起泡茶喝。此外,綠茶、烏龍茶、普洱茶、荷葉茶、山楂茶對降脂都有效果的。

當出現血脂異常升高,不能僅僅靠喝茶來降血脂,而是要諮詢專業醫生通過藥物去降血脂。

看完這篇文章,希望有幫助你了解更多關於「茶」的知識。記得不要喝濃茶哦!