午睡和不午睡的人相比,誰的身體更健康?兩者差距還是很明顯的

2022-03-19     櫻桃呀     反饋

您今天午睡了嗎?按照我國的俗話,「中午不睡,下午崩潰, 尤其是上班族,午睡更是上班族迫切需要的方式。

午睡和不午睡的人相比,誰的身體更健康?兩者差距還是很明顯的

這種「技術活」到底適不適用於所有人?午睡和不午睡的人相比,誰的身體更健康?兩者差距還是很明顯的。

適不適合午睡,看你屬於哪種情況:

如果你在不午睡的前提下,下午的精神依舊很集中,注意力、反應力、智力等都沒有任何改變,那麼完全不用強迫自己午睡。若你不午睡,下午都是昏昏沉沉,工作沒效率、學習沒動力,那麼更建議你午睡。

午睡和不午睡的人相比,誰的身體更健康?兩者差距還是很明顯的

別看午睡只是很短的幾分鐘或者十幾分鐘,但它卻是有效緩解身體疲勞的方式,如此情況下,午睡和不午睡的人差距就慢慢體現出來了。

差距1:工作效率高。據調查發現,很多人午睡都是因地制宜,看午睡的地方,針對上班族多是辦公區域,有的趴著睡,有的靠著睡。

午睡和不午睡的人相比,誰的身體更健康?兩者差距還是很明顯的

殊不知,這樣的方式都會影響頸椎正常的生理狀態,當各個部位的肌肉組織發現退行性變化,全部的力量都跑到頸椎和腰椎的部位,還會造成心肺負擔腦部供血。

特別是睡醒之後,都能明顯感到全身乏力、頭暈眼花,大多說明你的睡姿有問題。在儘可能有條件下,躺著睡是最有利於機體各個組織器官放鬆的,也是最能提高工作效率的方式。

午睡和不午睡的人相比,誰的身體更健康?兩者差距還是很明顯的

差距2:兩者心情不同,心理學家發現:經常睡午睡得和不睡午覺的人相比,前者的心情更穩定,且更能夠辦成大事,後者雖然節省了睡午覺的時間,可面臨的卻是消極情緒,甚至全身乏力,精神狀態大幅度下降。

如果你近期的心情本身就不好,或許是因為睡眠不足導致的現象,通過午休來補覺也是非常不錯的選擇哦。

午睡和不午睡的人相比,誰的身體更健康?兩者差距還是很明顯的

差距3:中風機率降低,對於有心腦血管疾病的人群,由於病情不穩定,午餐正餐又偏愛吃高碳水化合物食物,飯後極易因為升高血壓後,增加突發疾病的危險,比如腦梗、心梗等。

而在具體的人體實驗中曾對比到,反而是每周都可以午睡2次以上的人,和不午睡的人群相比,前者罹患中風的機率更低。

由此可見,午睡還是非常有益的,如果你有這種習慣可以繼續堅持下去。睡眠專家建議我們:午睡時間不宜過長,平均每天10~20分鐘足矣,健康效益最大。