建議中老年人，少吃米飯和饅頭，多吃這3樣主食，勝過吃保健品。

父母的養老生活還是挺悠閒的，三餐規律，早起去遛彎，晚上還要跳個廣場舞，運動量按說挺大的，但身材還是呈發福狀態，主要是主食吃得太多了。

作為南方人，父母一天三頓都是吃米飯，偶爾還吃些饅頭，估計很多中老年人都是這樣的吧。

米飯、饅頭的主要營養是碳水化合物，長期吃的話營養比較單一，不利於健康。

上了年紀的中老年人，身體的機能開始逐漸下降，要多吃些有營養的食物，才能滿足身體的需要。

大家平時都怎麼吃呢？