女性最佳「絕經期」，不是45歲，而是這個數，越接近越健康

✅ 第3招：動出好氣色

《黃帝內經》說「春夏養陽」，推薦這套「日光養生操」：

• 晨間7-9點：

面對太陽做「金雞獨立」，每側30秒（補陽氣防骨質疏鬆）

• 午後3-5點：

快走時雙手交替拍打對側肩膀（刺激大腸經排毒）

• 晚間7點後：

靠牆靜蹲（膝蓋不超過腳尖）同時提肛30次，預防尿失禁

這些行為正「偷走」最佳絕經期！

一些女性因為不良生活習慣，導致絕經期提前到來。

以下這些行為一定要避免：

❌ 長期熬夜（晚上11點後睡覺）

❌ 過度節食減肥

❌ 長期精神壓力大

❌ 抽煙酗酒

❌ 久坐不動

要知道，卵巢就像一塊蓄電池，過度消耗就會提前報廢！

有研究表明，長期熬夜的女性比作息規律的女性平均絕經年齡提前2-3歲！

小鹿答疑