四碗蘋果水，竟讓我瘦了50斤！真正瘦身從不靠餓！

一日三餐中醫食療減肥餐單早餐（7-8點）

小米南瓜粥 + 水煮蛋 + 生菜沙拉

小貼士：粥里可加少量薏米，健脾祛濕。

午餐（12點左右）

半碗糙米飯 + 蒸魚 + 清炒西蘭花

飯後30分鐘喝一杯上面任意一款蘋果刮油水，維持充足水分，幫助消化。

晚餐（6-7點）

蕎麥麵（少鹽少油）+ 滷雞胸肉 + 黃瓜片

睡前2小時少量喝水，避免夜間水腫。

建議每天至少保持30分鐘輕度運動，比如快走、瑜伽或拉伸。多喝水，多吃蔬果，減少油炸、高糖食物攝入，相信我，身體自然會用「掉秤」來獎賞你！ 如果你覺得這篇文章對你有幫助，就趕緊收藏、分享給身邊的朋友吧，讓更多人學會輕鬆吃喝、健康瘦身！