「8小時睡眠論」是錯的？65歲以後，每天睡多久好？告訴你答案

3、穿上襪子睡覺

《生理人類學期刊》曾發布過一項關於穿襪子睡覺的研究，發現和不穿襪子睡覺的人比，經常穿襪子睡覺不但入睡時間快了7.5分鐘，早醒次數也降低了7.5倍，睡眠效率提高了7.6%。

可能有人會問為什麼穿襪子有這麼大作用？其實和人體肢體溫度變化有關，晚上腳部最易受外界影響變得冰冷，穿上襪子可以更好的保溫，創造舒適的睡眠環境。

4、注意睡眠姿勢

睡眠姿勢最好是平躺或採用右側臥位最佳，因為心臟靠左，右側臥可以減少心臟壓迫感，另外平躺時注意將雙手放於軀體兩側或肚臍部，避免壓在胸前影響呼吸和壓迫心臟，減少夢多和驚醒次數。