這些日常行為，正悄悄傷害你的腎臟，從這5件事做起，守護腎健康

高鹽高蛋白飲食：無形中的「腎結石炸彈」

「口味重」「吃得多」似乎是許多人的飲食習慣，但這些看似「享受」的選擇，可能正在給腎臟埋下隱患。

高鹽飲食的危害

升高血壓：鈉離子攝入過多會導致水鈉瀦留，長期高血壓是慢性腎病的重要誘因。

增加尿蛋白：高鹽飲食會損害腎臟濾過功能，加速腎小球硬化。

高蛋白飲食的隱憂

代謝廢物堆積：蛋白質代謝產生的尿素氮、肌酐等需通過腎臟排泄，長期高蛋白飲食會加重腎小球負擔。

誘發腎結石：高蛋白飲食常伴隨高嘌呤攝入，尿酸結晶易形成結石。

科學建議

每日鹽攝入≤6克：減少鹹菜、腌肉等加工食品。

均衡飲食：適量增加蔬菜、水果攝入，避免「大魚大肉」。

警惕隱形鹽：調味料、零食中可能含有大量鈉，需仔細閱讀標籤。