身高1米6女性，體重多少合適？附150到175體重對照表

2天溫和調整食譜分享 如果想優化體型，可以試試這套飲食方案： 第一天（常規飲食） 早餐：全麥麵包1片+水煮蛋2個+豆漿1杯 午餐：雜糧飯半碗+青椒炒牛肉+白灼菜心 晚餐：蝦仁蒸蛋+涼拌萵筍絲 第二天（輕斷食） 早餐：紫薯1個+無糖酸奶150克 午餐：三文魚沙拉（混合蔬菜+檸檬汁調味） 晚餐：冬瓜排骨湯1碗 食材搭配注重蛋白質和膳食纖維，既能提供飽腹感，又不會讓人感到乏味。

總是看到有很多朋友為體重發愁，其實我想說：鏡子中看到的自己，要比體重秤上的數字更直觀。 只要身體沒什麼不舒服，沒必要天天上秤，不如把時間花在養成好習慣上，比如每天飯後散散步，或者把零食換成水果，好身材，歸根結底還是讓自己過得舒坦的狀態。