心理學上有個詞叫：給予型人格（這類人總是會陷入「戀愛腦」，實際上「誰陪在身邊就喜歡誰」，他們會在感情中極度渴望別人的關注與偏愛）

二、破局之道：把流向別人的愛，分一點給自己

1.設置「情感邊界」

在付出前，先問自己：「做這件事，我是真的開心，還是覺得有負擔？」

如果覺得累，就勇敢說：「今天我想休息」或者「這次我不方便」。

2.把模糊的焦慮變成具體需求

把模糊的委屈「他不在乎我」➔變成具體訴求：「希望每周能一起做飯兩次」。

把心裡不滿「我總是配合他」➔轉化為行動：「這次旅行，我想去海邊」。

清晰表達需求，反而讓雙方都更輕鬆。

3.重構價值坐標：你本身就有價值

許多給予型人格者的困境在於：​​他們的自我價值感，完全建立在別人的反饋上。只有看到對方需要我、喜歡我、認可我，我才覺得自己有價值、值得被愛。​​

這需要慢慢改變認知：你的存在本身，就值得被愛。認識到這一點，並努力從內心深處去相信「我本身就足夠好」。