對睡眠特別好的4種食物，一周吃個兩三次，睡覺快又香，第二天精神滿滿！

最近天熱，後台和朋友圈裡抱怨睡不踏實的留言多了起來。晚上躺下後，腦子還在開「運動會」，早上起來比沒睡還累，白天腦袋昏沉，這種睡不香、醒不來的滋味我太懂了！其實啊，睡個好覺，除了少刷會兒手機、調暗燈光這些老生常談，我們吃進肚子裡的東西，也能悄悄幫上大忙！ 老祖宗常講「藥補不如食補」，今天想跟大家分享的就是我特別鍾愛的「晚安小食」。食材好買、做法省心，都是些粥啊、糊啊、湯啊、飲啊，暖暖地喝下去，從胃裡舒服到心裡。一周挑那麼兩三晚試試看，給緊繃的神經來個大放鬆。

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香蕉燕麥核桃奶昔

這是一道最像甜點的「晚安食物」！香蕉和核桃簡直是絕配，打出來口感綿密香濃，像融化的冰淇淋。特別適合晚上有點小餓，或者運動後需要補充點能量又不想吃太撐的時候。 香蕉是色氨酸和鉀的優質來源，且含有天然糖分和碳水化合物；燕麥提供飽腹感強的膳食纖維和B族維生素；核桃富含鎂元素和一點褪黑素前體。可以說是失眠者的福音。