醫生研究發現：一旦患上抑鬱症，這幾件事快停下，別害了自己

大腦在晚上11點以後，不是在享受，而是在瘋狂運轉，釋放焦慮、放大恐懼，簡直就像一個失控的工廠。

有數據擺著。美國史丹福大學做了一項針對成年人的睡眠節律研究，發現睡眠時間晚於凌晨1點的人群中，抑鬱症狀評分比正常作息者高出48%。

而連續三天睡眠被推遲超過90分鐘，認知情緒控制能力就下降17%。別問這17%去哪了，就去給你製造「情緒風暴」了。

更離譜的是，熬夜還會把大腦里的多巴胺回收系統搞亂。那是一個負責「快樂感」的傳遞網絡，本來白天就不太靈光了，晚上你一不睡，它徹底罷工。

你以為你是「夜晚清醒的靈魂」，但其實是神經遞質供應不足的殭屍大腦。