醫生研究發現：一旦患上抑鬱症，這幾件事快停下，別害了自己

說了這麼多，有一件特別特別奇怪但又特別有用的事，必須單拎出來講：

抑鬱狀態下千萬別停的是——吃飯

這個「吃飯」不是打發時間的那種，是認認真真坐下來，正兒八經吃三餐。不要邊看手機邊扒兩口，也別搞什麼一天一餐、暴飲暴食、只吃零食這種奇葩操作。

德國慕尼黑大學做過一個飲食和情緒追蹤實驗，把抑鬱人群分成「規律飲食組」和「隨意吃飯組」。

前者在三個月內抑鬱評分下降了27%，後者變化不大。不是因為菜品有多神奇，而是吃飯這件事本身，就是給大腦定節奏。

吃飯是個完整的行為鏈：時間→準備→進食→消化→休息，每一個環節都在幫身體建立「我還在運轉」的認知。